Cable pushdown

How to do it

1. 1Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
3. 3Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
4. 4Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
5. 5Exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que los codos queden completamente extendidos.
6. 6Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.