Cable pushdown

How to do it

1. 1Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute.
2. 2Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile.
5. 5Expire et pousse la barre vers le bas jusqu'à ce que tes coudes soient complètement tendus.
6. 6Marque une pause, puis inspire et ramène lentement la barre à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.