No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable press on exercise ball
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- 2Avuçlarınız aşağıya bakacak ve dirsekleriniz bükülü olacak şekilde kablo tutamaklarını göğüs hizasında tutun.
- 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınız tamamen uzayıncaya kadar kablo tutamaklarını ileri doğru bastırın.
- 4Bir an duraklayın, ardından gerilimi yavaşça bırakın ve kablo tutamaklarını başlangıç pozisyonuna getirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits