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Cable press on exercise ball
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर रखकर एक व्यायाम बॉल पर बैठें।
- 2अपनी हथेलियों को नीचे की ओर और अपनी कोहनियों को मोड़कर केबल के हैंडल को छाती की ऊंचाई पर पकड़ें।
- 3अपने कोर को संलग्न करें और केबल के हैंडल को तब तक आगे की ओर दबाएं जब तक कि आपकी भुजाएं पूरी तरह से विस्तारित न हो जाएं।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे तनाव छोड़ें और केबल हैंडल को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits