Cable one arm reverse preacher curl

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Cable one arm reverse preacher curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Regola la macchina a cavo in modo che la carrucola sia nella posizione più bassa.
  2. 2Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
  3. 3Afferra il manico del cavo con una presa sottomano e posiziona il braccio superiore contro il pad da panca Preacher.
  4. 4Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.
  5. 5Piega lentamente l'avambraccio verso il bicipite, mantenendo fermo il braccio superiore contro il cuscinetto.
  6. 6Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo il bicipite.
  7. 7Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
  8. 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
  9. 9Cambia braccio e ripeti l'esercizio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits