Cable one arm reverse preacher curl

How to do it

1. 1Ajusta la máquina de cable de modo que la polea quede en la posición más baja.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sujeta la agarradera del cable con un agarre supino y coloca la parte superior del brazo contra la almohadilla del banco scott.
4. 4Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
5. 5Curva lentamente el antebrazo hacia el bíceps, manteniendo la parte superior del brazo inmóvil contra la almohadilla.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, apretando el bíceps.
7. 7Baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.
9. 9Cambia de brazo y repite el ejercicio.