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Cable one arm incline press on exercise ball
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपनी पीठ को एक झुकी हुई बेंच पर टिकाकर एक व्यायाम बॉल पर बैठें।
- 2एक हाथ में केबल हैंडल पकड़ें और अपनी बांह को कोहनी मोड़कर 90 डिग्री के कोण पर रखें।
- 3अपने हाथ को पूरी तरह फैलाते हुए केबल हैंडल को आगे और ऊपर की ओर दबाएं।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे केबल हैंडल को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर दूसरे हाथ पर स्विच करें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits