Cable one arm decline chest fly

How to do it

1. 1Alçak makaralı bir kablo makinesine bir D kolu takın ve tezgahı bir düşüş açısına ayarlayın.
2. 2Başınız makineye doğru olacak şekilde bankın üzerine uzanın ve sağ elinizle kolu tutun.
3. 3Kolunuzu göğsünüzün üzerine doğru uzatın, dirseğinizde hafif bir kıvrım olsun.
4. 4Kontrollü bir hareketle, eliniz omzunuzla aynı hizaya gelinceye kadar kolunuzu yana doğru indirin.
5. 5Bir an duraklayın, ardından hareketi tersine çevirin ve kolunuzu başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
6. 6İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından sol kolunuza geçin ve egzersizi tekrarlayın.