Cable one arm decline chest fly

How to do it

1. 1Podłącz uchwyt typu D do wyciągu z dolnym bloczkiem i ustaw ławkę pod kątem skośnym w dół.
2. 2Połóż się na ławce głową w kierunku maszyny i chwyć uchwyt prawą ręką.
3. 3Wyprostuj ramię prosto nad klatką piersiową, zachowując lekkie ugięcie w łokciu.
4. 4Kontrolowanym ruchem opuść ramię na bok, aż dłoń znajdzie się w linii z barkiem.
5. 5Zatrzymaj się na moment, a następnie odwróć ruch i wróć ramieniem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na lewą rękę i powtórz ćwiczenie.