Cable one arm decline chest fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm decline chest fly

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите D-образную рукоятку к тросовой машине с низким шкивом и установите скамью под углом наклона.
  2. 2Лягте на скамью головой в сторону станка и возьмитесь за рукоятку правой рукой.
  3. 3Вытяните руку прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локте.
  4. 4Контролируемым движением опустите руку в сторону, пока она не окажется на одной линии с плечом.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем выполните обратное движение и верните руку в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на левую руку и повторите упражнение.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits