Cable lying fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable lying fly

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите ручки к тросам и лягте на скамью, поставив ноги на землю.
  2. 2Возьмитесь за ручки ладонями друг к другу, а руки вытяните прямо над грудью.
  3. 3Сохраняя небольшой изгиб в локтях, опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть руки в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits