Cable lying fly

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Cable lying fly

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

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  1. 1손잡이를 케이블에 부착하고 평평한 벤치에 누워 발을 땅에 평평하게 놓습니다.
  2. 2손잡이를 손가락이 서로 향하도록 잡고 팔을 가슴 위로 쭉 펼칩니다.
  3. 3팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지하면서 팔을 옆으로 넓은 호로 내려 가슴의 스트레칭을 느낍니다.
  4. 4잠깐 멈추었다가 가슴 근육을 쥐어 팔을 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits