Cable curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
  2. 2Kablo bağlantı parçasını avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde alttan kavrayın.
  3. 3Dirseklerinizi yanlarınıza yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
  4. 4Nefes verin ve kablo eklentisini omuzlarınıza doğru kıvırarak bisepslerinizi kasın.
  5. 5Hareketin en üst noktasında bicepslerinizi sıkarak bir an duraklayın.
  6. 6Nefes alın ve kablo eklentisini yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits