Cable curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań przodem do wyciągu, ze stopami na szerokość barków.
  2. 2Chwyć uchwyt wyciągu chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry.
  3. 3Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona nieruchomo.
  4. 4Wydychaj powietrze i przyciągnij uchwyt w kierunku barków, napinając mięśnie dwugłowe.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, napinając mięśnie dwugłowe.
  6. 6Wdychaj powietrze i powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits