Cable curl

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Cable curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
  2. 2Sujeta el accesorio del cable con agarre supino, palmas hacia arriba.
  3. 3Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
  4. 4Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
  5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
  6. 6Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.
  7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits