Cable curl

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Cable curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
  2. 2언더핸드 그립(손바닥이 위를 향함)으로 케이블 어태치먼트를 잡습니다.
  3. 3팔꿈치를 몸 옆에 붙이고 상팔을 고정시킵니다.
  4. 4숨을 내쉬면서 케이블 어태치먼트를 어깨 방향으로 말아 이두근을 수축시킵니다.
  5. 5동작의 최상단에서 이두근을 짜내며 잠깐 멈춉니다.
  6. 6숨을 들이마시면서 케이블 어태치먼트를 천천히 시작 위치로 내립니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits