Cable curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
  2. 2Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto.
  3. 3Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme.
  4. 4Espira e arrotola il cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti.
  5. 5Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
  6. 6Inspira e abbassa lentamente il collegamento del cavo fino alla posizione iniziale.
  7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits