Bodyweight standing close-grip row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bodyweight standing close-grip row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
  2. 2Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
  3. 3Вытяните руки прямо перед собой, крепко взявшись за перекладину или ручки.
  4. 4Потяните штангу или ручки к себе, сведя лопатки вместе.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits