Bodyweight standing close-grip row

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Bodyweight standing close-grip row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서 있습니다.
  2. 2허리에서 구부리고 허리를 곧게 펴며 코어를 engaged 합니다.
  3. 3팔을 앞으로 쭉 펼쳐 좁은 그립으로 바나 핸들을 잡습니다.
  4. 4바나 핸들을 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 모아줍니다.
  5. 5동작의 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 내려 시작 자세로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits