No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Bodyweight squatting row
Back · Body weight
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kollarınız uzatılmış halde sağlam bir nesneye veya süspansiyonlu antrenöre tutunun.
- 2Sırtınızı dik ve dizlerinizi ayak parmaklarınızın arkasında tutarak vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- 3Çömelme pozisyonundan, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak vücudunuzu nesneye veya süspansiyonlu antrenöre doğru yukarı çekin.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits