Barbell standing close grip curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell standing close grip curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve ellerinizi birbirine yakın tutarak halteri alttan kavrayarak tutun.
  2. 2Hareket boyunca dirseklerinizi gövdenize yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
  3. 3Bisepslerinizi kasarken ağırlıkları kıvırırken nefes verin. Bicepsleriniz tamamen kasılana ve bar omuz hizasına gelinceye kadar barı kaldırmaya devam edin.
  4. 4Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
  5. 5Halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirmeye başlarken nefes alın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits