Barbell standing close grip curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell standing close grip curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sottomano, mani vicine.
  2. 2Tieni i gomiti vicini al busto e le braccia superiori ferme durante tutto il movimento.
  3. 3Espira mentre piedi i pesi contraendo i bicipiti. Continua ad alzare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra non è all'altezza delle spalle.
  4. 4Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
  5. 5Inspira mentre inizi lentamente a riportare il bilanciere alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits