Barbell standing close grip curl

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre supino, manos juntas.
2. 2Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.
3. 3Exhala al flexionar el peso contrayendo los bíceps. Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
4. 4Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
5. 5Inhala mientras comienzas a llevar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.