Barbell split squat v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell split squat v. 2

Upper legs · Barbell

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, sırtınızın üst kısmında bir halter tutarak başlayın.
  2. 2Gövdenizi dik tutarak sağ ayağınızla ileriye doğru büyük bir adım atın.
  3. 3Sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek vücudunuzu indirin.
  4. 4Bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için sol bacağınızı ileri doğru hareket ettirerek tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits