Barbell split squat v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell split squat v. 2

Upper legs · Barbell

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины.
  2. 2Сделайте большой шаг вперед правой ногой, сохраняя туловище в вертикальном положении.
  3. 3Опустите тело, сгибая колени и бедра, пока правое бедро не станет параллельно земле.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. 5Повторите, выставив левую ногу вперед, необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits