Barbell speed squat

How to do it

1. 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
2. 2Tieni la barra sopra la parte superiore della schiena, appoggiandola sui trapezi o sui deltoidi posteriori.
3. 3Attiva il core e tieni il petto sollevato mentre abbassi i fianchi all'indietro e verso il basso, come se fossi seduto su una sedia.
4. 4Abbassa finché le cosce non sono parallele al suolo, o il più in basso che puoi andare comodamente.
5. 5Spingi attraverso i talloni per rialzarti, stringendo i glutei in alto.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.