Barbell speed squat

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2. 2Sujeta la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios o los deltoides posteriores.
3. 3Activa el core y mantén el pecho elevado mientras llevas las caderas hacia atrás y hacia abajo, como si te sentaras en una silla.
4. 4Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
5. 5Empuja con los talones para volver a ponerte de pie, contrayendo los glúteos en la parte más alta.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.