Barbell speed squat

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. 2Tiens la barre en travers du haut de ton dos, en la faisant reposer sur tes trapèzes ou tes deltoïdes postérieurs.
3. 3Gaine ta sangle abdominale et garde ta poitrine relevée pendant que tu abaisses tes hanches vers l'arrière et le bas, comme si tu t'asseyais sur une chaise.
4. 4Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller.
5. 5Pousse sur tes talons pour te relever, en contractant tes fessiers en haut.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.