Barbell single leg deadlift

How to do it

1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая штангу перед бедрами хватом сверху.
2. 2Перенесите вес тела на левую ногу и слегка поднимите правую ногу от земли.
3. 3Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и вытянув правую ногу позади себя для равновесия.
4. 4Опустите штангу к земле, держа ее близко к телу и слегка согнув левую ногу.
5. 5Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять туловище обратно в исходное положение.
6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.