Barbell single leg deadlift

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant une barre devant tes cuisses en prise pronation.
2. 2Reporte ton poids sur ton pied gauche et soulève légèrement ton pied droit du sol.
3. 3Bascule vers l'avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et ta jambe droite étendue derrière toi pour l'équilibre.
4. 4Abaisse la barre vers le sol, en la gardant près de ton corps et ta jambe gauche légèrement fléchie.
5. 5Marque une pause en bas, puis contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour relever ton torse jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.