Barbell single leg deadlift

How to do it

1. 1Stań ze stopami na szerokość bioder, trzymając sztangę przed udami chwytem nachwytem.
2. 2Przenieś ciężar ciała na lewą stopę i unieś prawą stopę lekko nad podłogę.
3. 3Pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy proste, a prawą nogę wyprostowaną z tyłu dla utrzymania równowagi.
4. 4Opuść sztangę w kierunku podłogi, trzymając ją blisko ciała, a lewą nogę lekko ugiętą.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, unosząc tułów z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.