Barbell single leg deadlift

How to do it

1. 1발을 엉덩이 너비로 벌리고 오버핸드 그립으로 바벨을 넓적다리 앞에 들고 섭니다.
2. 2왼발에 체중을 옮기고 오른발을 약간 들어 올립니다.
3. 3허리에서 굽혀 등은 곧게 펴고 오른다리는 균형을 위해 뒤로 펼칩니다.
4. 4바벨을 땅을 향해 내리며 바벨은 몸 가까이 유지하고 왼다리는 약간 구부립니다.
5. 5하단에서 잠시 멈춘 후 글루트와 햄스트링으로 밀어 몸을 다시 일으킵니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 옆발을 바꿉니다.