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Barbell single leg deadlift
Upper legs · Barbell
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Stai con i piedi larghi i fianchi, tenendo un bilanciere davanti alle cosce con una presa sopra la testa.
- 2Sposta il peso sul piede sinistro e solleva leggermente il piede destro da terra.
- 3Piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta e la gamba destra estesa dietro di te per mantenere l'equilibrio.
- 4Abbassa il bilanciere verso terra, tenendolo vicino al corpo e la gamba sinistra leggermente piegata.
- 5Fermati un attimo in basso, poi attiva glutei e muscoli posteriori femorale per sollevare il busto fino alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits