Barbell reverse wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell reverse wrist curl

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
  2. 2Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać za krawędzią.
  3. 3Powoli zginaj nadgarstki w górę, przyciągając sztangę w kierunku ciała.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits