Barbell reverse wrist curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.
2. 2Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
3. 3Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia el cuerpo.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.