Barbell reverse wrist curl

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Barbell reverse wrist curl

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

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  1. 1벤치에 앉아 발은 바닥에 놓습니다.
  2. 2오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 아래를 향합니다.
  3. 3전완을 허벅지 위에 올리고 손목은 벤치 끝에서 튀어나온 상태로 유지합니다.
  4. 4손목을 천천히 위로 컬링하며 바벨을 몸 방향으로 올립니다.
  5. 5상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits