Barbell reverse grip decline bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell reverse grip decline bench press

Chest · Barbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и опустив голову ниже бедер.
  2. 2Возьмите штангу обратным хватом, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  3. 3Ослабьте штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
  4. 4Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits