Barbell reverse grip decline bench press

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Barbell reverse grip decline bench press

Chest · Barbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1디클라인 벤치에 누워 발이 고정되고 머리가 엉덩이보다 낮도록 합니다.
  2. 2리버스 그립으로 바벨을 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다.
  3. 3바벨을 벗어나게 들어올려 천천히 가슴 방향으로 낮추되, 팔꿈치를 안쪽으로 유지합니다.
  4. 4아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits