No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell reverse curl
Upper arms · Barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve halteri avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
- 2Üst kollarınızı sabit tutun ve halteri yukarı doğru kıvırırken bicepslerinizi kasarken nefes verin.
- 3Bicepsleriniz tamamen kasılana ve halter omuz hizasına gelene kadar halteri kaldırmaya devam edin.
- 4Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
- 5Üst kollarınızı sabit tutarak halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirirken nefes alın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits