Barbell reverse curl

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Barbell reverse curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre en prise pronation, les paumes tournées vers le bas.
  2. 2Garde le haut des bras immobile et expire en fléchissant la barre vers le haut, en contractant tes biceps.
  3. 3Continue à lever la barre jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.
  4. 4Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
  5. 5Inspire pendant que tu abaisses lentement la barre jusqu'à la position de départ, en gardant le haut de tes bras immobile.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits