Barbell reverse curl

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.
2. 2Mantén los brazos superiores fijos y exhala mientras levantas la barra hacia arriba, contrayendo los bíceps.
3. 3Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
4. 4Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
5. 5Inhala mientras bajas lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, manteniendo los brazos superiores fijos.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.