Barbell reverse close-grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell reverse close-grip bench press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.
  2. 2Возьмите штангу обратным хватом, руки на ширине плеч.
  3. 3Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки.
  4. 4Медленно опустите штангу к груди, держа локти близко к телу.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется чуть выше груди.
  6. 6Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits