Barbell reverse close-grip bench press

How to do it

1. 1Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
2. 2Agarra la barra con un agarre invertido, manos separadas a la altura de los hombros.
3. 3Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
4. 4Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. 5Haz una pausa breve cuando la barra esté justo encima del pecho.
6. 6Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.