Barbell reverse close-grip bench press

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Barbell reverse close-grip bench press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.
  2. 2Afferrare il bilanciere con una presa inversa, con le mani alla larghezza delle spalle.
  3. 3Solleva il bilanciere dal rack e tienilo direttamente sopra il petto con le braccia completamente distese.
  4. 4Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  5. 5Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra il petto.
  6. 6Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits