Barbell revers wrist curl v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell revers wrist curl v. 2

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и согните колени.
  2. 2Возьмите штангу хватом сверху, ладонями вниз, руки на ширине плеч.
  3. 3Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
  4. 4Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.
  5. 5Удерживайте сокращенное положение на короткую паузу, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits