Barbell revers wrist curl v. 2

How to do it

1. 1Siediti su una panchina con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.
2. 2Tieni un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso e le mani alla larghezza delle spalle.
3. 3Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
4. 4Mantenendo gli avambracci fermi, espira e piega i polsi verso l'alto il più possibile.
5. 5Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, quindi inspira e riporta lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.