Barbell revers wrist curl v. 2

How to do it

1. 1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana ugnij.
2. 2Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół, na szerokość barków.
3. 3Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać za krawędzią.
4. 4Utrzymując przedramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i zginaj nadgarstki w górę, jak najdalej to możliwe.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w pozycji szczytowej, a następnie wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.