Barbell revers wrist curl v. 2

How to do it

1. 1벤치에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 구부립니다.
2. 2오버그립(손바닥이 아래)으로 바벨을 잡되, 손은 어깨너비로 벌립니다.
3. 3팔뚝을 허벅지에 올려놓고 손목이 가장자리에서 내려오도록 합니다.
4. 4팔뚝은 움직이지 않게 고정하고 숨을 내쉬면서 손목을 최대한 위로 구부립니다.
5. 5수축된 위치에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.