Barbell revers wrist curl v. 2

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
2. 2Tiens une barre avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas, et les mains écartées à la largeur des épaules.
3. 3Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
4. 4En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.
5. 5Maintiens la position contractée pendant une brève pause, puis inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.