Barbell press sit-up

How to do it

1. 1Połóż się płasko na plecach na macie, kolana ugięte, a stopy oparte płasko na podłodze.
2. 2Chwyć sztangę chwytem nachwytem, opierając ją na klatce piersiowej.
3. 3Napinając mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała z podłogi, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz odpowiednią liczbę razy.